Opções saudáveis de lanches para à noite

Caso não tenha tempo de preparar refeições mais saudáveis à noite, confira dicas de lanches naturais que acabam com a sua fome.

Lanche natural

Ideal para quem chega tarde do trabalho ou faculdade, os lanchinhos são grandes aliados da dieta, pois quando usados com moderação e critérios podem ajudar a controlar a ansiedade, saciar a fome e evitar os excessos e pecados neste horário. Esses lanches devem ser leves e nutritivos, além de conter poucas calorias para não interferir em sua reeducação alimentar. Confira algumas receitas simples de lanches saudáveis para comer à noite.

Lanche saudável de rosbife

Lembre-se que para montar um bom sanduíche é importante ter ingredientes com altos valores nutricionais, pois o seu corpo precisa desses nutrientes para o bom funcionamento. Você pode monta-los para a semana inteira, conserva-los dentro de saquinhos e dentro da geladeira. Essa combinação de lanche é muito gostosa e também saudável.

Lanche de rosbife

Lanche saudável americano

É fato que estudar durante a noite dificulta bastante seguir uma alimentação saudável, já que muitas vezes a pessoa sai do serviço e vai direto para a faculdade, assim comendo coisas não muito saudáveis neste trajeto. Uma boa forma de amenizar esses hábitos alimentares é através de um lanche mais saudável, que você pode levar para comer aonde quiser.

Lanche americado

Lanche saudável de ricota

Se você gosta muito de queijo e não abre mão desse ingrediente no lanche, pode optar pelos queijos mais light como a ricota, que é uma delicia e cai bem com qualquer outro tipo de ingrediente. Esse é um lanche de poucos ingredientes e muito saboroso, que pode ser consumido a qualquer hora do dia.

Lanche de ricota

Lanche saudável de peito de peru

Outra combinação muito saborosa é desse lanche de peito de peru com queijo minas frescal. Além de conter ingredientes fáceis de serem encontrados é de baixa caloria. Confira a receita deste maravilhoso lanche de peito de peru.

Lanche de peite de peru

Lanche saudável de frango desfiado

Poder contar com esses lanches rápidos e de poucas calorias pode te ajudar muito a se manter em uma dieta e não jogar tudo por água abaixo. Mas é importante ter em mente que esses lanches devem conter ingredientes saudáveis para que não comprometa todo o seu esforço. Confira a receita deste lanche delicioso e muito fácil de frango desfiado.

Lanche de frango

Lembre-se que é de extrema importância fazer as principais refeições do dia que são o café da manhã, almoço e se possível jantar. Em alguns casos como os citados acima o jantar pode sim ser substituído pelos lanches que devem conter ingredientes com altos valores nutricionais.

Quer saber mais sobre receitas de lanches saudáveis? Então não deixe de conferir o vídeo que o Mundo Mulheres separou para você!!!

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Revisado em 14/07/2017
Publicado em 18/05/2015 por Haline

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Comentários

  • rosilda godoi

    17/03/17

    Os lanches sao maravilhosos tudo de bom
    responder

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