Benefícios do sol para saúde

O sol não é só um vilão, pois na medida certa ele é fundamental para a nossa saúde. Saiba sobre os seus benefícios no Mundo Mulheres.

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Sempre que nos referimos ao sol automaticamente o associamos a um grande vilão, responsável por acelerar o envelhecimento precoce e causar câncer de pele, por isso hoje o sol é considerado mais um inimigo que um amigo. Porém ele não é de todo ruim e pode contribuir e muito para a saúde, pois inúmeros são seus benefícios, basta não se esquecer que para se beneficiar com os raios solares certos cuidados são fundamentais, como o uso obrigatório de filtro solar e jamais se expor ao sol nos horários considerados perigosos. Como aliado o sol oferece diversos poderes terapêuticos considerados essenciais para nossa saúde e bem-estar, como a substância colecalciferol encontrada abundantemente em nossa pele, essa substância quando ativada pelos raios ultravioletas transforma-se na vitamina D, essencial para o bom desenvolvimento dos ossos e dentes, visto que ela promove a absorção de cálcio pelo organismo, ajudando também a manter os níveis adequados de fósforo no sangue.

Poucos alimentos oferecem a vitamina D, que quando em falta no nosso organismo promove insônia, nervosismo e até mesmo diarréia, além de problemas relacionados à osteoporose, porém jamais devemos nos expor ao sol indeterminadamente para ativar essa substância, quinze minutos diários de banho de sol, três vezes por semana já são suficientes para suprir as necessidades de vitamina D pelo nosso organismo. O sol atua também em nosso sistema nervoso, estimulando pequenas terminações nervosas que se encontram em nossa pele, o que influi diretamente em nosso cérebro, sendo assim pesquisas comprovam que o sol também é capaz de promover o bom humor, nos propiciando sensação de bem-estar, melhorando inclusive nossa disposição que se reflete em nossa saúde. Um grande aliado no combate a depressão é o sol, visto que a depressão está associada à falta de endorfina que é um hormônio natural liberado no cérebro, portanto, para se ver livre da depressão basta praticar algum tipo de exercício físico e se expor por alguns minutos ao sol ou praticar os exercícios ao ar livre, basta algumas semanas para notar melhoras.

Além de tudo isso, o sol contribui também para nossa autoestima, pois ninguém pode negar que uma pele bronzeada além de ser a cara do verão é muito mais sensual, por isso chama muito mais atenção e ao contrário do que muitos pensam é possível se bronzear usando protetor solar, por isso não o dispense nunca. Use o protetor solar diariamente, aplicando-o sobre a pele vinte minutos antes de se expor ao sol e reaplique-o a cada duas horas, mesmo que não esteja na praia ou piscina ele deve ser usado, pois o filtro solar é quem protege nossa pele dos raios ultravioletas, ajudando a manter a saúde e beleza da pele por muito mais tempo.

Evite o sol entre os horários da 10h00min e 14h00min horas, pois nesses horários os raios solares estão bem mais intensos, o que pode ocasionar queimaduras em nossa pele, com posterior descamação e manchas. Alguns especialistas recomendam o consumo de alimentos ricos em vitamina C e E, considerados antioxidantes, pois combatem os efeitos nocivos do sol. Então, se expondo ao sol com responsabilidade e prudência você o terá como um grande aliado para a saúde e de quebra ainda ficará com a cor do verão.

Saiba mais sobre os benefícios do sol

Revisado em 14/07/2017
Publicado em 24/02/2011 por Josi

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