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Alimentação na gravidez primeiro trimestre

O consumo de vitaminais, minerais e proteínas deve ser bem maior durante a gravidez, pois esses nutrientes também irão para o bebê.

Alimentação na gravidez 1

Nesse momento especial na vida da mulher costumam surgir muitas dúvidas, principalmente para as mamães de “primeira viagem”, além das dúvidas que devem ser sanadas, outros cuidados devem ser observados durante a gestação, um deles é exatamente o cuidado com o corpo. Referindo-se a alimentação da gestante devemos acabar com esse conceito que mulher grávida tem que comer por dois, é indiscutivelmente importante alimentar-se bem de forma adequada, equilibrada e saudável, uma vez que tudo que consumir terá relação direta com o bebê para seu fortalecimento e formação, porém não devemos nos esconder por trás disso para comermos de maneira desordenada e errada. Para os primeiros meses assim como para toda a gestação é recomendado observar três pontos essenciais para se ter uma alimentação saudável, são eles:

*O consumo moderado de cafeína durante a gestação, abolir completamente o cigarro e a ingestão de álcool.
A alimentação adequada para gestantes não deve fugir muito da alimentação balanceada que todas devemos ter evitando gorduras, frituras, enlatados, refrigerantes, comidas pré-feitas, pois tudo o que você consumir alimentará também seu bebê, portanto de preferência a alimentos comprados no dia, frutas de época e evite os agrotóxicos, é essencial para as primeiras semanas uma alimentação rica em nutrientes e proteínas que são fundamentais para a formação do bebê e criação de tecidos maternais e não se esqueça das vitaminas e minerais que garantem saúde a mamãe e desenvolvimento do feto, dentre eles damos maior ênfase ao ácido fólico e ascórbico, vitaminas B6, A, D, E, K, cálcio, ferro, fósforo, zinco, magnésio, sódio.

Para suprir todas as necessidades da mamãe e do bebê é importante uma alimentação diversificada que incluam cereais, produtos integrais, frutas, legumes, oleaginosas, verduras, laticínios e carnes. De forma geral não existe um cardápio definido que seja completamente confiável a uma gestação sem problemas, mas é recomendado que converse com seu obstetra para que este lhe indique as quantidades e os alimentos mais recomendados para essas primeiras semanas de gestação, pois a necessidade energética diária varia muito de acordo com o peso e o estágio da gestação e não se esqueça que querendo ou não você ganhará uns quilinhos extras, isso é completamente natural na gravidez, portanto não reduza a maneira de se alimentar pensando que dessa forma você engordará menos, é hora de pensar seriamente sobre sua saúde, pois seu bebê depende de você para manter-se seguro, saudável e feliz.

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Publicado por Josi
Revisado em 27/07/2010

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