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5 benefícios do carboidrato

O carboidrato precisa ser consumido diariamente para que seus benefícios possam auxiliar no metabolismo do organismo.

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Apontado como grande vilão do sobrepeso, o carboidrato consumido de forma adequada faz muito bem para o nosso organismo. Entenda cinco motivos para continuar consumindo o carboidrato de uma forma saudável.

Benefícios do carboidrato para a saúde

Do contrário do que muitos pensam o carboidrato é vital para a saúde. Segundo a Organização Mundial de Saúde necessitamos de 55% de carboidrato em nossa alimentação no decorrer do no dia.

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Isso se faz necessário já que os alimentos ricos em carboidrato como pães, massas e o arroz nos oferecem energia para realizar nossas tarefas diárias. Não consumindo carboidrato temos perda disposição e sério risco de desmaio já que podemos ter crises de hipoglicemia (que é a ausência de glicose no sangue)

Não devemos cair no achismo e comer grandes quantidades de carboidrato aliados com fontes de gordura. Eliminar o carboidrato nocivo, é restringir guloseimas e principalmente ficar atento para a quantidade.

Benefícios do carboidrato na musculação

O consumo de carboidrato é essencial para executar exercícios físicos em geral principalmente musculação.

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Os exercícios de alta intensidade física exigem dos músculo uma rigidez que sem carboidrato não é possível. Por isso, é de extrema importância realizar o consumo de carboidrato e proteínas antes de realizar o seu treino na academia.

Benefícios do carboidrato em gel

O carboidrato em gel é um suplemento que pode substituir alimentos que contém carboidrato, é utilizado por atletas e para quem deseja perder peso rápido.

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Mas se faz uma ressalva, já que esse tipo de alimento é tido como suplemento alimentar e deve ser consumido sobre a prescrição de um nutricionista.

Benefícios do carboidrato na atividade física

A atividade física traz benefícios a longo prazo para o organismo, porém, é necessário o consumo de carboidrato antes de qualquer atividade física para um melhor rendimento físico, mesmo sendo uma simples caminhada de trinta minutos.

Benefícios do carboidrato integral

O carboidrato integral possui uma grande propriedade nutricional, já que alimentos integrais são ricos em fibras, que auxilam no tecido muscular e ajudam na digestão. Para o emagrecimento é grande aliado e é considerado um carboidrato "do bem", já que possui poucos índices de gordura e sódio.

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Mas é bom salientar que todos os alimentos devem ser analisados em sua tabela de nutrientes para consumir de maneira adequada. Assista o vídeo a seguir sobre alimentação saudável e o consumo do carboidrato.

Publicado por Veronica
Revisado em 05/10/2017

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