Zumba o que é

A zumba é um tipo de dança que mistura ritmos latinos e atividades aeróbicas com a finalidade do emagrecimento e bem estar.

Dança zumbaZumba é a ultima palavra em dança e fitness, ou seja, é a uma dança que faz com que a pessoa mantenha a forma e perca peso, em meio a muita alegria e diversão. Uma atividade física para todas as idades e que apresenta resultados positivos em um curto espaço de tempo. Nascida da inspiração do bailarino e coreógrafo colombiano Alberto “Beto” Perez, essa modalidade de dança ganhou adeptos no mundo todo.

Considerada uma das mais eficientes modalidades de treino físico, sua grande variedade de sons e ritmos latinos, atrai cada dia mais pessoas, dispostas a perder peso e a ganhar saúde e vitalidade. Conheça os benefícios que a Zumba proporciona a saúde, nos programas de dietas emagrecedoras e na queima de calorias.

                       

Benefícios da zumba para a saúde

Comparada a outras atividades aeróbicas a zumba queima o excesso de calorias, promove a saúde do sistema cardiorrespiratório, mantém a forma física e ajuda no combate ao estresse. Os movimentos coordenados ao ritmo da música trabalha todos os músculos do corpo, agindo principalmente no tronco e pernas. Uma das vantagens que a zumba apresenta é a quebra da monotonia nos treinos, o que é um grande incentivo para as pessoas.

A atividade física torna se prazerosa e faz com que as pessoas mantenham um ritmo de treinamento ininterrupto. As aulas proporcionam momentos de descontração e ao mesmo tempo ajudam a melhorar o metabolismo do organismo. Os benefícios da zumba para a saúde são abrangentes e engloba o bem estar físico e mental.

Dançando zumba

Benefícios da zumba para emagrecer

A variedade de estilos musicais que a zumba apresenta é um grande atrativo para qualquer pessoa acima do peso, que deseja muito emagrecer. A mistura do merengue, mambo, salsa, axé e outros ritmos latinos faz com que as aulas sejam pura diversão.

A combinação da zumba com uma dieta balanceada faz com que a pessoa perca peso e ganhe massa muscular. Bastam três ou cinco sessões semanais para que os efeitos comecem a surgir em dois meses ou menos. O gasto calórico que a zumba provoca faz com que a perda de peso ocorra de forma rápida. Basta manter o ritmo para que o excesso de peso vá embora e boa forma permaneça.

Zumba na academia

Aula de zumba queima quantas calorias

Queimar calorias é o objetivo de qualquer pessoa que esta com alguns quilinhos a mais e quer emagrecer, no entanto essa é uma tarefa que requer esforço e dedicação. Existem varias modalidades esportivas que ajudam na queima de calorias. No entanto a zumba apresenta muitas vantagens já que é uma atividade de alto impacto altamente eficaz.

A aula de zumba traz todos os movimentos da ginástica com os passos básicos da dança, essa união de estilos cria passos e movimentos sincronizados. A variedade de diferentes passos e movimentos pode queimar de 800 a 1000 calorias após 60 minutos de dança.

Zumba fitness

Devido a todos esses benefícios muitas academias e ginásios tem adotado as aulas de zumba, e cresce a cada dia o número de pessoas que adotam essa modalidade de dança como um estilo de vida.

Saiba mais sobre a dança zumba

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Joao Romao
18/11/13



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