Segredos para emagrecer rápido

Para um emagrecimento de forma rápida e saudável é importante aliar alimentos saudáveis com a prática de exercícios físicos.

mulher se pesando

Que atire a primeira pedra à mulher que nunca fez uma dieta radical que prometia secar quilos por semana e depois de passar mal com a dieta, perceber que não eliminou nenhum quilinho. Pois é, sabemos que dietas mirabolantes que prometem eliminar muitos quilos em poucos dias, sem que haja nenhuma mudança de hábito ou esforço é pura enganação, o que conseguimos com isso é uma alteração em nosso metabolismo que ao invés de emagrecer, facilitará engordarmos mais ainda, comprometendo nossa saúde, além de alterar também o nosso psicológico.

A aparência para nós mulheres conta muito, somos vaidosas assumidas e desfilar um corpo magro, sem nenhuma gordurinha é o sonho da maioria das mulheres, porém perder peso, mesmo de forma saudável e consciente para muitas se torna uma luta constante, pois mesmo fazendo tudo certinho conforme orientação médica, não conseguimos eliminar o excesso de peso, então saibam que outros fatores como o estresse, metabolismo lento e até a TPM, podem estar alterando seu peso, aprenda a identificar cada um desses fatores, para assim controlá-los e enfim, emagrecer.

Quem sofre com estresse, geralmente acorda diversas vezes durante a noite, sente-se muito mais cansada durante o dia, tem dificuldade para concentrar-se, gordura acumulada no abdômen e apresenta picos de ansiedade durante o dia, com vontade seletiva por determinados alimentos como doces e carboidratos, isso ocorre devido às oscilações hormonais, provocando um desequilíbrio em nosso organismo, físico e psíquico e para manter o equilíbrio perdido, ocorrem esses picos de ansiedade que faz com que tenhamos mais vontade de comer, principalmente açúcar e gordura que geram bem estar tranquilidade, fazendo-nos sentir momentaneamente melhores. Para aliviar o estresse e a tensão, nada melhor que atividades físicas, invistam na aeróbica de três a quatro vezes por semana ou pratique ioga, que proporciona bem estar tanto ao corpo quanto para mente.

A alimentação ideal para pessoas estressadas é aquela que elimine os picos de ansiedade, por isso alimentar-se a cada três horas é fundamental, dessa forma mantém-se a insulina sobre controle, fuja dos carboidratos, especialmente açúcar branco e farinha, invista em uma dieta que contenha fibras solúveis como berinjela, lentilha e maçã que contribuem fazendo o organismo absorver de forma mais lenta o açúcar, evitando assim os picos de ansiedade e ainda saciam por mais tempo, segurando o apetite, inclua também vegetais verdes escuros, que além de serem fontes riquíssimas de vitaminas do complexo B, ajudam a equilibrar o sistema nervoso.

Se o problema for metabolismo lento, então devemos acelerá-lo para que haja queima de gordura, quem padece desse mal sente imenso cansaço, sonolência e fraqueza, além de aumento no colesterol, geralmente os problemas relativos ao metabolismo ocorrem devido ao excesso de dietas feitas sem orientação, o efeito sanfona tende a descontrolar o metabolismo, o corpo reage retomando o peso mais elevado, outro fator que leva ao descontrole no metabolismo é o hipotireoidismo, pela deficiência na produção dos hormônios. Ao perceber o aumento de peso, com dificuldade excessiva para eliminá-lo o primeiro passo é consultar um médico para realização de exames de tireóide, é importante alimentar-se a cada três horas e manter atividades físicas regulares, recomenda-se os exercícios aeróbicos para perda de gordura e também localizados.

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Quanto ao cardápio ideal, é sugerido o consumo diário de proteínas, encontrada em carnes e ovos, consuma carboidratos integrais e evite doces e gorduras. Todo mês milhares de mulheres sofrem com a terrível TPM e como esse mal é mensal, ganhamos peso todo mês. Mulheres que sofrem com a TPM apresentam retenção de líquido, excesso de sono e um apetite voraz por doces, como todo mês ocorre uma diminuição dos níveis hormonais, especialmente progesterona e estrogênio, ocorre também à retenção de líquido, resultando em inchaço que altera o metabolismo gerando essa vontade louca de consumir doces e guloseimas, em especial chocolate, aumentando o peso, para combater a TPM diminua o consumo de sal, que é o principal vilão da retenção de líquido já acentuado pela TPM, diminua também a ingestão de cafeína e cigarro, pratique exercícios físicos e para combater o inchaço, nada melhor que drenagem linfática que auxilia no processo de redução de medidas também.

Para alimentação invista no cálcio, leite e derivados, também vitamina D encontrada em peixes e laranja, vitamina B6, granola e aveia e magnésio encontrado em castanhas, vegetais verdes escuros e nozes. Beba bastante água e chás, preferencialmente os de ervas. Emagrecer rápido até é possível, porém quando há uma dieta equilibrada e exercícios físicos intensos e não fazendo greve de fome ou tomando certas pílulas que se intitulam “mágicas”, caso tenha se identificado com um dos quadros acima, procure um especialista para um acompanhamento médico, muitas pessoas falham ao tentarem emagrecer por não compreender como seu corpo funciona, procurando por dietas milagrosas e praticando atividades físicas de forma indevida, para eliminar peso a melhor opção continua sendo o acompanhamento médico e exercícios físicos supervisionados, dessa forma, consciente, perseverante, com determinação e vontade com certeza atingirá seu objetivo.

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Josi
28/10/10

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