Exercícios físicos para tratar artrose

A artrose é uma doença degenerativa que afeta todas as articulações do corpo. Saiba quais são os melhores tratamentos para a artrose.

ArtroseOs exercícios apropriados promovem a redução inflamatória na articulação com artrose, além de fortalecer a musculatura. Artrose também conhecida como Osteoartrite, é uma doença degenerativa das articulações. O que causa essa doença é o desgaste de uma ou mais articulações. O que possibilita o movimento dos ossos uns sobre os outros é a cartilagem, que é basicamente uma membrana fina e elástica que recobre os ossos nos pontos de junção.

Com o passar dos anos essa membrana pode sofrer desgastes ou mesmo rupturas. Quando isso ocorre os ossos se friccionam, o que resulta em inchaço, dor e rigidez. A artrose surge com o envelhecimento e os sintomas costumam manifestar se a partir da meia-idade.

                       

Ao atingir 70 anos quase todos apresentam alguns dos sinais próprios da doença. Pesquisas indicam que essa doença é mais comum entre as mulheres. Alguns exercícios físicos auxiliam no tratamento da Osteoartrite. Conheça os exercícios físicos apropriados para tratar a artrose na coluna, joelho e quadril.

Exercícios físicos para tratar artrose na coluna

O corpo em atividade ou em repouso deve sempre permanecer na postura correta. Evitar os movimentos repetitivos e os vícios de posturas é o primeiro passo no sentido de amenizar os sintomas da doença.

Os exercícios de alongamento, fortalecimento muscular e da postura são os mais indicados para fortalecer a cartilagem. Uma sessão diária com exercícios de alongamento e força melhora a postura da coluna vertebral. A natação é uma excelente maneira de fortalecer a musculatura e manter a cartilagem em bom estado.

Artrose na coluna

Exercícios físicos para tratar artrose no joelho

Os exercícios ideais para tratar a artrose no joelho são aqueles que subtraem o excesso de peso que o membro faz sobre a cartilagem. O objetivo é o de melhorar o desempenho geral da articulação. Os exercícios aquáticos com a água no nível do ombro são os mais indicados, considerando que nessas condições, o peso do corpo diminuí em torno de 90% e ocorre uma menor sobrecarga nas pernas, isso possibilita que vários movimentos sejam realizados sem forçar ou mesmo lesionar as articulações.

Os exercícios apropriados nos casos de artrose no joelho são aqueles que fortalecem os músculos da região anterior, lateral e interior da coxa. A caminhada leve e o ciclismo em áreas planas também ajudam a fortalecer a musculatura e as articulações. A intensidade dos exercícios deve aumentar paulatinamente na medida em que as dores e o desconforto vão diminuindo.

Mulher com artrose no joelho

Exercícios físicos para tratar artrose no quadril

A regra da sobrecarga vale também para a artrose no quadril, ou seja, os exercícios na água ou a hidroterapia são os mais indicados. Alguns fisioterapeutas recomendam que os exercícios sejam feitos na piscina aquecida. A água aquecida promove o relaxamento das estruturas internas do corpo.

O relaxamento dos tendões, ligamentos e articulações alivia a dor e permite um melhor aproveitamento das atividades físicas. Dentro da água é possível realizar um número maior de movimentos sem que haja o esgotamento físico, e isso possibilita a recuperação em um menor espaço de tempo.

Pilates para tratar artrose

Outra forma de terapia é o Pilates, cujo exercícios trabalham na contração muscular do abdômen e do quadril. Essa técnica com fim terapêutico tem sido utilizada com êxito no tratamento da artrose, proporcionando condicionamento físico e alívio para os sintomas.

Quer saber mais sobre a artrose? Então não deixe de conferir o vídeo do Youtube que separamos para você:

Saiba mais sobre artrose

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Joao Romao
02/12/13


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  1. esto com mioma des 2008 mais o medico so passou remedio de envinta mais eu naõ fico boa

    Ana Claudia
    25/02/15 às 8:34 pm
  2. TENHO 41 ANOS E ESTOU COM MIOMA 0,9CM E NÃO MENSTRUO A 3 MESES, MAIS ESTOU COM O ABDOMEM E SEIO MUITO INCHADO E UMA COLICA LEVE E COM A SENSAÇÃO QUE VOU MENSTRUAR A QQUER MOMENTO…SINTO QUE SE MENSTRUAR VOU MELHORAR, OQUE FAZER? QUAL MEDICAMENTO POSSO TOMAR? MINHA MÉDICA NÃO ME PASSOU NADA…

    Luciana
    08/02/14 às 12:00 am
  3. meu nome é jussilieka gostaria saber mas sobre miomas subserosas

    jussileikafernandes
    28/01/14 às 8:35 pm
  4. Tenho 47 anos tenho varios miominha ser drvo tirar

    luz
    18/01/14 às 9:54 am
  5. OLA! ESTOU MUITO PREOCUPADA COM MINHA MÃE, FAZIA 1 ANO E SETE MESES QUE ELA TINHA PARADO DE MENSTRUAR E NO MÊS DE DEZEMBRO VEIO A MENSTRUAÇÃO NORMAL, ELA TEM 49 ANOS PENSOU QUE ERA MENOPAUSA MAS COMO VEIO DEPOIS DE TANTO TEMPO, ESTA PREOCUPADA. POR FAVOR ME AJUDEM, SERA QUE PODE SER UM MIOMA?

    JENIFFER SUPPI
    08/01/14 às 12:04 am
  6. Quais os sintomas do mioma?

    Averalda
    30/11/09 às 8:31 am
  7. OI…gostaria de saber se a cirurgia para a retirada do mioma é semelhante a uma cesáriana e se temos que tomar a anestesia geral…
    obrigado

    Rita Thomaz
    10/11/09 às 12:01 pm
  8. oi´.tenho um mioma e quero quero fazer uma cirurgia sera que o meu abdomem vai diminuir ? obrigada

    eliana
    18/10/09 às 11:55 pm
  9. descobri ketenho mioma a quase 2 meses tenho muita cólina principalmente a noite será que é porque tomo injeção pra evitar a 6 anos e que apaceu issoobrigada é verdade que se mestruar ele cresce mais?muito obrigada tenho apenas 25 anos estou com muito medo

    tati
    07/10/09 às 9:17 pm
  10. estou com uma miomatosi e com emoragia a 1 mes e 15 dia estou tomando anticocipicional cerrazeti e o médico me mantou tomar antienflamatorio e não parou o sagramento o que faço obrigado

    CLEONINA DOS SANTOS ROMÃO
    20/09/09 às 2:25 pm
  11. Descobri que tenho mioma e esta bem grande tem como trata-lo sem cirurgia….

    CARLA
    17/09/09 às 4:43 pm