Emagrecer com saúde dicas

Para um emagrecimento saudável a primeira dica é procurar um nutricionista, pois esse profissional poderá lhe indicar a melhor dieta.

Emagrecimento saudável

Estar com o corpo em dia, magra, nos faz feliz em qualquer estação do ano, a busca pelo corpo perfeito é algo com que a maioria das mulheres sonham, ainda mais com a proximidade do verão e é justamente nessa época que começam os perigos, pois muitas cometem verdadeiras loucuras para recuperar o tempo perdido, colocando a saúde em risco, ficando sem comer, se exercitando de maneira errada e exagerada, fazendo dietas mirabolantes, todos esses fatores estão entre os principais erros cometidos por todas aquelas que sonham entrar num biquíni neste verão.

Para todas nós que estamos na luta contra balança ou para aquelas que querem somente manter o peso, o primeiro passo é ter bom senso e entender que quando se trata em perder peso milagres não existem, mudar seus hábitos, optando por uma alimentação saudável e equilibrada é a primeira atitude correta para quem está na busca do corpo perfeito, entenda que você não engordou da noite para o dia, portanto não emagrecerá da mesma forma, trata-se de um objetivo a longo prazo, mas que deve ser iniciado o quanto antes, com essa consciência com certeza você conquistará seu objetivo, porém de forma segura .

Outra questão que precisa ser repensada é quanto ao método de se alimentar, engana-se quem pensa que ficar sem comer emagrece, ou emagrecerá mais rapidamente, trata-se de um conceito popular que pode compromete e muito nossa saúde, voltamos a frisar que sem uma alimentação saudável não se chega a lugar algum, toda dieta precisa ser orientada por um especialista, para que possa emagrecer efetivamente, porém com saúde. Nesse processo de emagrecimento consumir alimentos ricos em fibras torna-se essencial, as fibras estão presentes em frutas, legumes e verduras e são extremamente importantes, pois é que garante a sensação de saciedade, a dica é começar a refeição pelas folhas cruas que ao chegar ao prato principal com certeza comerá menos.

Aliado a alimentação são necessários exercícios físicos, porém devido ao pensamento de perder peso em tempo recorde, muitas pessoas matriculam-se em academias e passam a se exercitar exageradamente acreditando que perderão todos os quilos adquiridos num único mês, essa atitude é totalmente errada, pois não fará emagrecer rapidamente, o que ganhará com isso são possíveis lesões musculares e articulares devido ao excesso de exercícios. Antes de iniciar qualquer atividade física, seja em academias ou parques ao ar livre é necessária uma avaliação médica, dessa forma consciente de suas limitações, poderá ser desenvolvida uma rotina de exercícios que possa efetivamente contribuir na perda de peso, sem comprometer a saúde, com exercícios variados que envolvam força, resistência, equilíbrio, coordenação, velocidade e flexibilidade seu corpo nunca se acostumará a um único exercício e se manterá estimulado sempre.

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Muito cuidado com as dietas mirabolantes que prometem perda de peso em prazos curtos, o ideal é diminuir quantidade de calorias ingeridas e não se privar de nada, pois todos os alimentos são essenciais a saúde, mas devemos estar sempre atentas ao exagero, quer saber o segredo para emagrecer? Alimentar-se de forma equilibrada, comendo de tudo em pequenas porções de três em três horas, esse é o segredo para se obter sucesso no processo de emagrecimento segundo os profissionais. Outro erro muito comum é exercitar-se enquanto mantém um regime radical, isso causará um desgaste tão grande que a levará à desmotivação total ou a treinar somente por obrigação, o que é erro brutal, para o corpo perfeito as atividades físicas são essenciais, porém não devem ser encaradas como um remédio amargo que você “tem” que tomar, você deve sentir-se feliz e motivada somente assim atingirá de forma eficaz seu objetivo.

Jamais pule refeições, principalmente o café da manhã, quando não nos alimentamos de forma adequada nosso metabolismo fica mais lento, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, se nos alimentamos logo ao acordar reduziremos consideravelmente a fome, comendo menos durante o dia. O importante é fazer escolhas saudáveis sempre, isso lhe trará além do emagrecimento uma melhor qualidade de vida, comprometa-se com você mesma e busque apoio nos amigos e familiares, caso cometa algum deslize, perdoe-se e não desista, persevere, agindo dessa forma com certeza atingirá seu objetivo. Boa sorte!

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Josi
26/08/10

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