Dieta hipercalórica o que é

A dieta hipercalórica é a melhor forma de ganhar peso de forma saudável, além de aumentar a massa muscular. Veja dicas desta dieta.

Dieta para engordarAlgumas pessoas têm dificuldade em ganhar peso o que pode gerar graves problemas físicos e emocionais. O fator preponderante nesses casos é o metabolismo acelerado que faz com que o corpo queime calorias em excesso ao longo do dia. A reposição incompleta das calorias gastas faz com que o corpo não consiga acumular a gordura necessária para manter o peso ideal. A dieta hipercalórica tem por objetivo fazer com que a pessoa ganhe peso e é indicada nos tratamentos da magreza excessiva e desnutrição.

Saiba como funciona e quais os alimentos são utilizados na dieta hipercalórica.

Como funciona a dieta hipercalórica

Primeiramente é preciso saber se a magreza excessiva não é sintoma de alguma doença ou algum problema glandular como, por exemplo, o desequilíbrio hormonal. Uma vez descartada a hipótese de algum problema de ordem física ou psíquica o médico ou o nutricionista pode vir a indicar a dieta de engorda. A dieta consiste basicamente na ingestão de uma variedade de alimentos cuja combinação possa criar um excedente calórico permanente.

A dieta hipercalórica é a fórmula ideal para ganhar peso com o acúmulo de gordura e o aumento da massa magra. O objetivo final é ganhar peso através do consumo de alimentos ricos em calorias, carboidratos e proteínas. Por não se tratar de uma simples complementação alimentar esse tipo de dieta requer disciplina e método.

Comendo macarrão

Dieta hipercalórica alimentos

A combinação de alimentos deve gerar em media de 1000- 2200 calorias diárias que devem ser divididas em seis refeições feitas de três em três horas. O ideal é fazer as refeições intercaladas buscando sempre aumentar a quantidade de calorias. No café matinal acrescente mel às frutas, iogurtes e cereais. Outra associação rica em proteínas e carboidratos é o leite com o chocolate juntamente com pão francês.

Ou ainda o pão mais o requeijão e um ovo. Combinar frutas com aveia, mel e ovo também é excelente para iniciar o dia com uma boa reserva de calorias. Entre o café da manhã e almoço um copo de suco de laranja e uma fatia de pizza ou uma esfirra, ou ainda uma fatia de bolo de chocolate com café. O almoço e o jantar devem ter as seguintes variações ou combinações: batata, macarrão, carne, arroz, feijão e por último a salada.

Na dieta de engorda a salada é o ultimo prato a ser servido, lembrando que é possível enriquecer a salada com cubinhos de queijo e presunto. O café da tarde deve ser tão reforçado quanto o café da manhã, pãezinhos brancos açucarados com leite e chocolate, ou frutas com leite e mel. O importante é que seja feita a combinação que melhor atenda ao seu paladar.

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Comida balanceada para engordar

Antes de dormir uma sopa de legumes com carne bem cozida ou se preferir uma sopa de trigo simples. Caso queira algo doce à aveia com leite é uma boa opção. Durante o dia beba muita água entre uma refeição e outra. O importante é combinar os alimentos para que a dieta seja prazerosa e produtiva, ou seja, que a pessoa sinta se bem e engorde com saúde e muita disposição. Mas lembre-se que essa dieta deve ser passada por um médico.

Quer saber mais como funciona a dieta hipercalórica? Confira o vídeo do Youtube que separamos para você:

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