Como perder barriga rápido

 

                       

Com a aproximação das estações mais quentes, o que mais desejamos é estar com a barriguinha “sarada” para poder desfilar sem constrangimentos.
Mas antes de tudo é importante ressaltar que quando falamos em “perder barriga”, trata-se de eliminar aquelas terríveis gordurinhas que geralmente se localizam na região da cintura e dos quadris, adquiridas muitas vezes pelo nosso estilo de vida moderno, estresse, trabalho e a falta de exercícios físicos, além da questão genética e biológica, esses são os principais fatores que levam a esse acúmulo indesejável de gordura localizada e que reflete de forma desfavorável sobre a estética, tão importante para nós mulheres e sobre nossa saúde.
Importante frisar também, que apesar das dicas e das séries de exercícios que aqui postaremos, perder barriga, definir abdômen trata-se de um processo gradual e que requer perseverança e esforço, via de regra o corpo elimina primeiro as gorduras acumuladas por último, as que se encontram na região da cintura e quadris são as primeiras a se acumularem, portanto serão as últimas a serem eliminadas, mas antes de se desanimar, saiba que o exercício localizado pode sim promover a eliminação dessas gordurinhas, exercícios físicos, aliados a uma alimentação equilibrada e força de vontade é o remédio mais eficaz para perda de peso, para vocês que já visualizaram os resultados adquiridos e estão armadas de força de vontade, segue aqui alguns exercícios que ajudarão a começar eliminar essa barriguinha indesejável, com resultados aparentes em algumas semanas.
Para essa primeira série, você deitará de barriga para cima, seus joelhos devem estar flexionados de maneira que forme um ângulo de noventa graus, com os pés para cima e mãos atrás da cabeça, cotovelos abertos, suba lentamente tirando os ombros do chão soltando o ar. Dê uma paradinha e desça inspirando até voltar à posição inicial, você deverá fazer três séries de 15 a 20 repetições.
Após fazer a primeira série de exercícios, ainda de barriga para cima, você colocará suas mãos sob o bumbum, suas pernas ficarão bem esticadas em direção ao teto, perpendiculares ao tronco, solte o ar e tire o quadril do chão, sempre em linha reta. Dê uma paradinha nessa posição, inspire e volte à posição inicial, repita três séries desse exercício de 15 a 20 vezes.
Para esse último exercício você precisará ter um colchonete, pois deverá sentar-se com os joelhos flexionados mantendo uma distância entre seus pés, tendo como referência quase que a mesma largura dos seus ombros, com os braços esticados, seu tronco deverá estar em uma posição menor que noventa graus em relação ao chão, agora solte o ar e desça vagarosamente, quando seus ombros atingirem aproximadamente um ângulo de quarenta e cinco graus do chão, inspire e volte a posição inicial, repita três séries de 10 a 15 vezes.
Infelizmente não existe um método milagroso e indolor que nos faça perder barriga, mas com esforço e disciplina nos exercícios obteremos grandes resultados, não somente no físico, mas também na saúde em longo prazo, lembre-se de alguns cuidados ao realizar os exercícios como o alongamento antes e depois, a respiração concentrada em seu abdômen, entre um exercício e outro de uma pausa de 45 minutos e espere 24 horas até iniciar novamente as séries de exercícios, respeitando sempre os limites do seu corpo.

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Josi
30/06/10



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